آرایش ، زیبایی و تناسب اندام

روش های کاهش وزن برای بالای 50 ساله ها

کاهش وزن برای سنین بالای 50 سال تقریبا کاری سخت و طاقت فرساست. اگر شما هم بالای 50 سال هستید و می خواهید وزن تان را کم کنید باید از روشهای کاهش وزن زیر استفاده کنید. بخش عمده‌ای از افزایش وزنی که در سنین بالای ۵۰ رخ می‌دهد، به دلیل کاهش عادات غذا خوردن سالم و ورزش است. خوشبختانه این عادات می‌توانند معکوس شوند و شما می‌توانید بدون توجه به سنتان وزن کم کنید. هیچ یک از این تغییرات، آنقدر سخت نیستند که وسوسه شوید آن‌ها را رها کنید. این تغییرات اساسی کوچک اما مهم در شیوه‌ی زندگی شما می‌توانند به کاهش وزنتان کمک کنند. اگر بالای 50 سال هستید از ای

ادامه مطلب ...
برنامه کاهش وزن تان را با این اشتباهات خراب نکنید

کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب آرزوی هر انسانی که در سرش رویای لاغر شدن را می پروراند. اگرشما یک برنامه کاهش وزن دارید ولی متوجه می شوید که از آن نتیجه ای نمی گیرید، ممکن است به دلیل وجود اشتباهاتی در برنامه کاهش وزن تان باشد. ممکن است فردی را دیده باشید که با وجود تمام تلاشی که برای کاهش وزن انجام می دهد، اصلا وزنش پایین نمی آید. باید دانست که نکته های زیادی در این زمینه وجود دارد که باید رعایت شود. در ادامه مطلب به چند نکته در این زمینه اشاره می کنیم. اشتباهاتی بزرگ در کاهش وزن. اولین اشتباه در کاهش وزن : کالری غذاها را ملاک قرار ندهید.

ادامه مطلب ...
چگونه در کاهش وزن از ��اغر شدن صورت مان جلوگیری کنیم؟

وقتی شما شروع به اجرای برنامه کاهش وزن تان می کنید یکی از مشکلاتی که ممکن است برای تان پیش بیاید لاغر شدن صورت تان است. با روش هایی می توانید از لاغر شدن صورت در کاهش وزن تان جلوگیری کنید. صورت انسان بطور خارق العاده‌ای پیچیده است. پوست، در روی لایه‌های طبقه بندی شده از چربی زیر پوستی که روی یک سیستم عضلانی پیچیده واقع شده‌اند قرار دارد. و این لایه‌ها، بخش‌های استخوانی متعددی که صورت را تشکیل می‌دهند پوشانده‌اند. لایه‌ی چربی زیر پوستی صورت، نقش مهمی در حالت پری صورت شما دارد. اما هنگام کاهش وزن، این بخش هم مستعد آب شدن است. کاهش وزن آرام و

ادامه مطلب ...
کاهش وزن سریع را با تغییر شیوه زندگی تان آغاز کنید

کاهش وزن سریع آرزوی هر شخصی است که به فکر تناسب اندام اش است و کاهش وزن سریع یکی از ایده آل ترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام است. کاهش وزن سریع را با روش های زیر امتحان کنید. افزایش وزن یکی از معضلات زندگی مدرن و ماشینی است اما روش های مختلفی از جمله تغییر شیوه زندگی، مصرف یک صبحانه سالم، پرهیز از سرخ کردن غذاها و روی آوردن به کباب کردن از جمله روش هایی است که موجب کاهش سریع وزن می شود. یک روش موثر برای کاهش وزن تغییر شیوه زندگی است. فعالیت هایی که انسان در طول روز انجام می دهد با سلامت ارتباط دارد. چگونه به سرعت وزن مان را کم کنیم؟. کاه

ادامه مطلب ...
صاف کردن شکم با نوشیدنی های تابستانی

صاف کردن شکم و کوچک کردن آن یکی از سخت ترین کارها در تناسب اندام و کاهش وزن است. برخی نوشیدنی های تابستانی وجود دارند که شما می توانید با خوردن آنها شکم تان را صاف کنید. این نوشیدنی ها عبارتند از :. نوشیدنی های سرد و گوارا، خاطراتی به یادماندنی را از فصل زیبای تابستان در فکر اشخاص بر جای می گذارند. اما در عین حال، تشویش و دل نگرانی از چاقی بعد از نوشیدن هم همواره در پی آن خواهد بود. دیگر نگرانی را از خود دور کنید و با خاطری آسوده، به استقبال تابستان رنگارنگ و زیبا بروید! در اینجا، چند نوشیدنی سالم و گوارار به شما پیشنهاد می شود که علاوه بر

ادامه مطلب ...
سوزاندن 100 کالری در 10 دقیقه

سوزاندن کالری یکی از روش های کاهش وزن است. روش های مختلفی برای کالری سوزی وجود دارد. شما می توانید به راحتی با روش هایی در 10 دقیقه 100 کالری بسوزانید. سرتان خیلی شلوغ است و وقتی برای ورزش ندارید؟ بسیاری از ما وقتی می خواهیم ورزش کنیم با چنین مشکلاتی مواجه می شویم. خبر خوب این است که محققان به این نتیجه رسیده اند که دو یا سه مرتبه ورزش کوتاه ( 10 دقیقه ) در طول روز می تواند به اندازه ورزش های بلند مدت تاثیر گذار باشد. کلید کار این است که روی شدت تمرکز کنید و از زمانی که دارید هوشمندانه استفاده کنید. چگونه در 10 دقیقه 100 کالری بسوزانیم؟. چط

ادامه مطلب ...
شکم صاف و تخت بدون رژیم های سخت و طاقت فرسا

شکم صاف و داشتن تناسب اندام آرزوی هر کسی است. برای داشتن شکم صاف نیازی به رژیمهای سخت و طاقت فرسا ندارید. این بار بدون رژیم های سخت به شکمی صاف اندامی متناسب دست پیدا کنید. هر گاه که حرف از شکم صاف و خوش‌ هیکلی به میان می‌آید، همه به فکر رژیم و ورزش‌های سنگین می‌افتیم. در این‌ که داشتن اندام خوب منوط به رعایت رژیم غذایی و تحرک داشتن است، شکی نداریم. اما نکاتی غیر از این موارد هم هست که می‌توانید با رعایت آنها، به هیکلی بهتر و شکمی صاف‌تر دست یابید. چگونه بدون رژیم های سخت شکمی صاف داشته باشیم؟. برای داشتن شکم صاف، صاف بایستید. ژست شما بیش ا

ادامه مطلب ...
چربی سوزی بیشتر با 5 تغییر اساسی در زندگی روزمره

چربی سوزی و بالا بردن آن از کارهایی است که کمک بسیاری به کاهش وزن تان می کند. برای چربی سوزی بیشتر کافی است 5 تغییر بزرگ و اساسی در زندگی روزمره تان بدهید. آیا برای افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر آماده‌اید؟ هیچ دلیلی وجود ندارد که از مقدار زیادی مکمل استفاده کنید، چون برای کمک به دستیابی به اهدافتان در تمام طول روز، راه‌های سالم‌تر و آسان بسیاری وجود دارد، از روال صبحگاهی‌تان گرفته تا کارهای قبل از خواب. برای اینکه نتیجه بگیرید، به این نکات عمل کنید. برای چربی سوزی بیشتر صبح را با قهوه شروع کنید. یک خبر خوب! هنگامی که می‌خواهید سوخ

ادامه مطلب ...
کاهش وزن تان با خوردن این میان وعده ها خراب می شود

کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب و زیبا چیزی است که باید برای آن برنامه ریزی درست و اصولی داشته باشید. برخی از میان وعده ها برنامه کاهش وزن تان را خراب می کنند. خوردن میان وعده‌های سالم می‌تواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیه‌ای و وزن مورد نظرتان برسید. در اینجا 4 اشتباه رایجی که ممکن است هنگام خوردن میان وعده مرتکب شوید، و ایده‌هایی برای میان وعده‌های سالمی که می‌توانید جایگزین آنها کنید را برایتان بیان می‌کینم. من واقعا عاشق میان وعده‌ها هستم. همیشه در کشوی میز محل کارم تنقلات دارم، و یک تکه میوه در کیف دستی‌ام، و یک بسته بادام هم در ما

ادامه مطلب ...
چربی های دور شکم تان را با ورزش های اصولی از بین ببرید

چربی های دور شکم یکی از مشکلات در داشتن تناسب اندام است. شما با انجام دادن ورزش هایی اصولی می توانید از شر این چربی های اضافی خلاص شوید. ورزش هایی اصولی برای از بین بردن چربی های دور شکم. وقتی پای چربی‏ های کیسه برنجی پهلوها در میان باشد، حتما در انتخاب لباس مناسب دچار مشکل می‌شوید. هر لباس خوش‌دوخت و خوش‌رنگی را که بر تن می‌کنید باز هم این چربی‏ها نمایان می‌شوند؛ مگر اینکه سراغ لباس‏های رنگ تیره با سایز بزرگ بروید که باز هم این چاره کار نیست. این چربی‏‌ها خانم و آقا نمی‏شناسد و نه‌تنها خانم‏ها بلکه برخی از آقایان هم از این مشکل رنج می‏برند.

ادامه مطلب ...
کاهش وزن مناسب در طول ماه چقدر است؟

کاهش وزن در طول یک ماه باید اندازه مشخصی داشته باشید که به بدن تان صدمه ای وارد نکند. روشهای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. سوال مهمی که اینجا مطرح می شود کاهش وزن مناسب در طول یک ماه است. مقدار کاهش وزن مناسب در یک ماه چقدر است؟. «معجزه لاغری در ۳روز»، « ۵ روزه ۷کیلو لاغر شوید»، «اسرار لاغری ۳روزه»، «ژل لاغری ۳روزه»‌، «رژیم کانادایی ۱۵روزه» و. ؛ تبلیغات مربوط به رژیم‌های لاغری سریع در شبکه‌های اجتماعی و ماهواره‌ای و از طریق نرم‌افزارهای موبایلی و اس‌ام‌اس، مخاطبان زیادی را در طول شبانه‌روز بمباران می‌کند. این تبلیغات اینقدر اغواگرانه هستند ک

ادامه مطلب ...
اگر می خواهید چاق نشوید دور این صبحانه ها را خط بکشید!

چاقی و جلوگیری از چاق شدن یک از معضلات جامعه های امروزی است. در این بین صبحانه هایی هستند که باعث چاقی شما شده و چاق شدن تان را تضمین می کنند. این صبحانه ها عبارتند از :. صبحانه هایی که مقصر اصلی چاق شدن تان هستند. اخیرا اخبار زیادی در مورد صبحانه شنیده می‌شود، هم خوب و هم بد. بعضی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است صبحانه برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ضروری نباشد، اما این بدان معنا نیست که نخوردن صبحانه، یک عادت سالم به شمار می‌آید. یک صبحانه‌ با کیفیت بالا، می‌تواند کمک کند روز خوبی را شروع کنید و به شما انرژی پایداری برای سوخت‌رسانی در طول

ادامه مطلب ...
برای لاغر شدن پروتئین ها و نوشیدن آب را فراموش نکنید

لاغری و کاهش وزن آرزوی هر خانمی است و برای رسیدن به آن ممکن است به هر رژیم غذایی و هر کاری دست بزند. اما برای کاهش وزن باید رژیم لاغری مناسب و سالمی داشته باشید. رژیم لاغری مناسب برای خانم هایی که می خواهند وزن کم کنند. وقتی قصد دارید وزنتان را کاهش دهید، آن را اصولی و سالم انجام دهید و مراقب باشید در 7-8 روز بیشتر از ۵۰۰ گرم چربی کاهش ندهید. باید وزنتان را کنترل کنید و تغذیه سالم داشته باشید. باید شرایطی فراهم کنید که بدن یک زندگی کاملا طبیعی باشد و تمام فعالیت های آن هماهنگ و منظم دنبال شود. در مورد یک رژیم غذایی مناسب و سالم برای کاهش وزن

ادامه مطلب ...
کاهش وزن با خوردن مواد قندی هم ممکن است؟

کاهش وزن از سخت ترین کارهایی است که تقریبا 90 درصد انسان ها به دنبال آن هستند. مشکل اصلی در برنامه کاهش وزن، کنار گذاشتن مواد قندی است. اما شما با برنامه مرتبی می توانید مواد قندی بخورید و وزن تان را هم کم کنید. چگونه با خوردن مواد قندی وزن مان را کاهش دهیم؟. ما کاملا مطمئنیم که می‌دانید خوردن یک کیک خوشمزه بعد از هر وعده‌ی غذایی، هیچ فایده‌ای برای کاهش وزن (و همچنین سلامتی شما) ندارد. اما چیزی که ممکن است از آن مطلع نباشید، این است که مجبور نیستید برای لاغر شدن، کاملا قند را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. نباید فراموش کنید که مواد غذایی سالمی

ادامه مطلب ...
تناسب اندام تان را به سبک بردلی کوپر حفظ کنید

بردلی کوپر یکی از زیباترین و خوش اندام ترین هنرپیشگان هالیوودی است. این بار با رازهای تناسب اندام بردلی کوپر Bradley Cooper آشنا شوید. رازهای تناسب اندام بردلی کوپر Bradley Cooper. بازیگر پرطرفدار سینما و فیلم پرفروش «کلمات» سال‌هاست که به خاطر فیزیک بدنی و فرم چهره‌اش مورد توجه رسانه‌هاست. بردلی کوپر Bradley Cooper از وقتی که کودک بود به خوردن همه جور تنقلات و شیرینی‌ اعتیاد داشت و از هیچ خوردنی خوشمزه‌ای نمی‌گذشت و حتی اضافه وزن داشت. اما تمام این عادات‌ با رسیدن به 20 سالگی برایش تمام شد. ورزش مرتب، نوشیدن منظم آب و وعده‌های غذایی سبک و

ادامه مطلب ...
ازدواج یکی از دلایل چاقی تان است!

چاقی تان می تواند علت های زیادی داشته باشد. برخی از این دلایل، جزو دلایل پنهان برای چاقی تان است. این علت های چاقی تان را بشناسید. 10 علت که نمی دانید دلیل چاقی تان است. اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن چربی‌های دورکمرتان است، در اشتباهید. و اما بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاق‌تان می‌کنند:. محرومیت از نور آفتاب و چاق شدن. اگر فکر می‌کنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافیست، اشتباه می‌کنید. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب می

ادامه مطلب ...
لاغر شدن و داشتن اندام متناسب را با استپ آغاز کنید

لاغر شدن و داشتن اندام متناسب را این بار با ورزش کردن شروع کنید. یکی از بهترین ورزش ها برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، ورزش کردن با استپ است. لاغری و تناسب اندام را با استپ تجربه کنید. اگر راه‌های مختلفی را برای لاغری امتحان کرده‌اید و هنوز به وزن ایده‌آل‌تان نرسیده‌اید، بهتر است این‌بار ورزش روی استپ را امتحان کنید. این وسیله ورزشی قیمت مناسبی دارد و می‌توانید تمرینات متنوعی را با آن انجام دهید. ضمن اینکه به افزایش تحرک و کالری‌سوزی بدن شما کمک می‌کند. از این رو برای تنوع هم که شده پیشنهاد می‌کنیم برای ورزش خانگی یک استپ هم داشته با

ادامه مطلب ...
گرفتن رژیم لاغری به خاطر نامزدتان را فراموش کنید!

رژیم های لاغری مختلف و زیادی برای لاغر شدن وجود دارد ولی بعضی موقعیت ها هست که شما باید از رژیم لاغری تان صرفنظر کنید تا سلامتی تان به خطر نیفتد. رژیم لاغری تان را در این موقعیت های خطرناک کنار بگذارید. موقعیت‌های مختلفی در زندگی شما بوجود می‌آید که در آن زمان‌ها نباید رژیم لاغری بگیرید. به هرحال می‌خواهید که با رژیم گرفتن وزن کم کنید، این کار در آن مواقع برای سلامتی شما خوب نیست. یا ممکن است انگیزه‌تان برای رژیم درست نباشد. برای اینکه یک رژیم لاغری موفقیت آمیز باشد، باید دلیل مناسبی برای انجام آن داشته و به تصمیم خود متعهد باشید. بعلاوه هم

ادامه مطلب ...
چربی سوزی را با خوردن نارگیل و سیب سرعت بخشید

مصرف میوه‎های خاصی می‎تواند کمک به سوزاندن چربی و تسریع سرعت رسیدن به اهداف تناسب اندام شما کنند. خوب، اگر کنجکاو شده‎اید، پس ادامه متن را بخوانید تا متوجه شوید چه میوه‎های بهترین میوه‎ها در زمینه‎ی چربی سوزی هستند و می‎توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. 7 میوه‎ برای کاهش وزن و سوزاندن چربی شکم. زمانی که بحث کاهش وزن پیش می‎آید، چیزی که شما می‎خورید و کاری که انجام نمی‎دهید به یک میزان مهم هستند. و خوردن میوه‎ها می‎تواند راهی عالی برای کاهش وزن باشد. میوه‎ها از نظر کالری کم کالری بوده و پر از مواد مغذی می‎باشند، همچنین باعث می‎شود شکم شما برای

ادامه مطلب ...
کاهش وزن با 6 ماده اصلی یک سالاد رژیمی

کاهش وزن با خوردن سالاد یکی از روش های عالی برای رسیدن به تناسب اندام است، اما باید بدانید در سالادتان از چه موادخوراکی ای استفاده کنیم بهتر است؟. چگونه یک سالاد رژیمی برای کاهس وزن درست کنیم؟. آیا تابحال فکر کرده‌اید که چرا مصرف مقدار زیادی سالاد، همیشه به شما کمک نمی‌کند که وزن کم کنید؟ با وجود افزودنی‌های سالاد که خودشان جانشین یک وعده‌ی غذایی می‌شوند، سالادها دیگر ربطی به کاهش وزن نخواهند داشت. در واقع بسیاری از مواد افزودنی معمول، مقدار زیادی پروتئ��ن خالص، کربوهیدرات‌های پیچیده، و چربی‌های اشباع نشده‌ای که شما برای کاهش وزن به آنها نیاز د

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه